5 простых рецептов диетических протертых супов

Супы из овощей для похудения

Ищете рецепты супчиков для стройного тела? У нас собраны самые простые в приготовлении и самые вкусные! Диетические протертые супы зачастую назначают, как замену привычному тяжелому питанию.

Регулярное употребление полезных супов подарит вам ощущение легкости и непременно поможет скинуть несколько лишних кило. А что уж готовить о нормализации пищеварения и выведении шлаков. Давайте стройнеть и хорошеть вместе!

 Диетический суп-пюре из рисаРисовый суп для похудения

Ингредиенты:

  • Рис - 200 грамм
  • Морковь - 1 шт
  • Картофель - 3 шт
  • Соль, перец - по вкусу

 Приготовление:

  1. Рис промыть, залить холодной водой и поставить вариться на плиту.
  2. Морковь натереть на терке.
  3. Картофель порезать мелкими кубиками.
  4. Когда рис дойдет до полуготовности, добавить к нему картошку, морковку, соль и специи по вкусу. Далее варить 10-15 минут.
  5. С помощью блендера (или же протереть через сито) измельчить суп до состояния пюре и прокипятить 1-2 минуты.
  6. Подавать суп, украсив его долькой лимона.

 

 Овощной "Зеленый" крем-суп для похуденияОвощной суп для похудения

Ингредиенты:

  • Стебель сельдерея - 300 грамм
  • Капуста белокочанная - 300 грамм
  • Шпинат (замороженный) - 200 грамм
  • Лук - 1 шт
  • Перец болгарский зеленый или желтый - 1 шт
  • Зеленый горошек (замороженный) - 4 ст.л.

 Приготовление:

  1. Все ингредиенты порезать произвольно и поместить в кастрюлю. Залить холодной чистой водой и поставить на газ.
  2. После закипания воды, варить 15-25 минут до готовности всех овощей.
  3. Далее необходимо перетереть суп в блендере. При необходимости слейте овощной отвар, если его окажется слишком много. Консистенция супа должна быть похожа на жидкую сметану.
  4. После измельчения, суп довести до кипения, чтобы он не прокис при хранении.

 

 Тыквенный суп для стройностиТыквенный суп для похудения

Ингредиенты:

  • Тыква (или кабачки) - 400 грамм
  • Морковь - 2 шт
  • Лук - 1 шт
  • Пшено - 1/2 ст.
  • Нори (водоросли) - 2 листа
  • Вода - 1,5 литра
  • Корица, соль - щепотка

 Приготовление:

  1. Пшено промыть и опустить в кастрюлю.
  2. Тыкву, морковь и лук почистить и порезать кубиками. Отправить в кастрюл и залить водой. Сразу можно добавить корицу и соль. Варить 20-30 минут, до мягкости ингредиентов.
  3. Затем измельчить суп блендером.
  4. Подавать, украсив кусочками водорослей нори.

 

 Диетический суп-пюре из томатов и лукаТоматный суп для похудения

Ингредиенты:

  • Лук - 5-6 шт
  • Томаты - 5-6 шт
  • Стебель сельдерея - 1 шт
  • Болгарский перец красный - 1 шт
  • Капуста - 200-300 грамм
  • Перец красный острый, соль - по вкусу

 Приготовление:

  1. Овощи порезать произвольно, залить водой и поставить вариться до их мягкости. Кипение должно быть слабым. Варите суп с прикрытой крышкой.
  2. Когда овощи станут мягкими, добавьте специи по вкусу и перетрите суп до кремообразного состояния.

 

 Морковный крем-суп для похуденияМорковный суп для похудения

Ингредиенты:

  • Морковь – 450 грамм
  • Лук – 100 грамм
  • Картофель – 100 грамм
  • Овощной бульон (или вода) – 1 литр
  • Оливковое (или любое растительное) масло – 2 ст. ложки
  • Семена кориандра – 1 ст. ложка
  • Лимонный сок – 30 мл.
  • Соль, перец – по вкусу

 Приготовление:

  1. Оливковое масло с кориандром разогреть в сковородке и положить в него измельченный лук и морковь, нарезанную полукольцами.
  2. Картофель порезать мелкими брусочками и добавить к остальным овощам. Тушить 10 минут на медленном огне.
  3. Бульон или воду вскипятить и отправить в нее овощи из сковородки. Варить 10-15 минут на слабом огне с прикрытой крышкой. За 5 минут до готовности добавить в суп лимонный сок и специи по вкусу.
  4. Подавать, украсив зеленью или нежирной сметаной.

 Рецепт еще одного эффективного жиросжигающего супа вы можете найти, перейдя по этой ссылке.

Совет: употреблять диетические супы наиболее благоприятно вечером, заменяя ими плотный ужин.


5.0/5 (4 голосов)

Добавить комментарий