Диетический рисовый суп

Рисовый суп с лимоном

Хотите похудеть? Тогда сохраните рецепт диетического рисового супа! Его жиросжигающие свойства подарят вам желанный эффект. Но помните, в борьбе с лишним весом нужен комплексный подход, включающий в себя физические нагрузки и правильное питание.

Время приготовления: 1 ч

Ингредиенты:

  • Бульон овощной — 1.5 л
  • Рис — 6 ст.л.
  • Масло оливковое — 1 ст.л.
  • Чеснок — 2 зубчик
  • Чечевица красная — 60 г
  • Лук репчатый — 1 шт
  • Лимон — 1 шт
  • Куркума — 0.3 ч.л.
  • Соль — 0.5 ч.л.
Ингредиенты для диетического супа

Калорийность и БЖУ на 100 грамм:

Каллорийность
475,5
ккал
Белки
11,4
грамм
Жиры
26,4
грамм
Углеводы
52,1
грамм

*Калорийность и БЖУ рассчитаны для сырых продуктов

Приготовление:

  1. Рисовый суп будет вкуснее и насыщеннее, если варить его на овощном бульоне. Для него понадобится 1 луковица, 1 морковь, стебель сельдерея, лавровый лист, соль и перец по вкусу. Отвариваем овощи в 1,5 литрах чистой воды в течении 30 минут и бульон готов.
  2. Рис замочите заранее в холодной воде на 30 минут, так он будет более рассыпчатым.
  3. Лук нарезать небольшими кубиками.Лук нарезаем мелким кубиком
  4. Чеснок измельчить в блендере или пропустить через пресс. В кастрюлю с толстым дном налить оливкового масла и поджарить на нем чеснок.Измельчаем чеснок
  5. Добавить в кастрюлю лук и слегка его припустить.Добавляем лук в кастрюлю
  6. Наливаем половину имеющегося бульона и доводим его до кипения.Наливаем бульон
  7. Куркуму на кончике ложечки отправляем в суп. Эта приправа помогает наладить обмен веществ в организме, конечно же, в совокупности с правильным питанием.Добавляем куркуму в суп
  8. Рисовую крупу и чечевицу закладываем в кастрюлю в одно время, добавляем оставшуюся часть бульона и варим 20 минут на среднем огне.Рис и чечевицу закладываем в кастрюлю
  9. Лимон разрезать на 2 части, пополам. Одну часть оставить для украшения, нарезать кружочками, а со второй половинки снять цедру и выдавить сок. Добавляем лимонный сок и цедру за 5 минут до готовности в суп. Солим и перчим по вкусу.Выжимаем сок лимона в суп
  10. Подаем суп с кружочком лимона. Приятного аппетита! Рецепт не менее эффективного супа для похудения смотрите здесь.Подача супа с долькой лимона

 Давайте стройнеть вместе!

 Оставляйте ваши пожелания и отзывы внизу, под рецептом!

 Будьте здоровыми и счастливыми!

Совет: кушайте такой суп, если захотите есть вечером вместо плотного ужина. Соблюдая диету, можно сбросить 4 кг за 2 недели.


5.0/5 (3 голосов)

Добавить комментарий