ТОП-7 жиросжигающих супов для похудения

Супы для похудения

Предлагаем вам рецепты жиросжигающих супов для поддержания фигуры или похудения. Простые и быстрые в приготовлении, а вкус восхитительный!

Употребление супов с низкой калорийностью — отличный способ похудеть. Их можно включать в обычный и диетический рацион.

Если вы предпочитаете более сытные первые блюда, то можете добавить белое мясо — индейку или курицу, т.к. большинство рецептов вегетарианские.

1. Суп из брокколи и фасоли

Суп с фасолью и брокколи

Вкусное первое блюдо, богатое витамином C и кальцием. По желанию вы можете добавить картофель, морковь или другие овощи.

Ингредиенты:

  • Овощной бульон — 250 мл
  • Вода — 250 мл
  • Брокколи — 500 грамм
  • Консервированная фасоль — 250 мл
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. В кастрюлю выливаем воду и овощной бульон, доводим до кипения.
  2. Затем добавляем соцветия капусты брокколи и варим до мягкости.
  3. Теперь добавляем фасоль, соль и черный перец. Варим 2-3 минуты.
  4. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

2. Морковный суп

Суп пюре из моркови

Полезные овощи наполнят ваш организм ценными веществами. А нежный вкус и приятный аромат подарят хорошее настроение.

Ингредиенты:

  • Оливковое масло — 3 ст.л.
  • Карри — 2 ст.л.
  • Морковь — 8 шт.
  • Стебель сельдерея — 4 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Овощной бульон — 250 мл
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Соль — по вкусу

Приготовление:

  1. В кастрюле смешиваем оливковое масло и порошок карри. Обжариваем 2 минуты.
  2. Затем добавляем нарезанные средними кубиками морковь, стебель сельдерея и лук. Обжариваем в течение 5 минут.
  3. Далее вливаем бульон и варим до мягкости моркови.
  4. После этого содержимое кастрюли измельчаем с помощью блендера, солим.
  5. Готовое блюдо подаем с лимонным соком.

3. Крем-суп из тыквы и кукурузы

Тыквенный крем суп

Невероятно полезная тыква и кукуруза помогут вам быстро сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Просто и вкусно, как и в этом рецепте!

Ингредиенты:

  • Оливковое масло — 1 ст.л.
  • Лук-шалот — 1 шт.
  • Тыква очищенная — 1 шт.
  • Консервированная кукуруза — 250 грамм
  • Орегано — 2 ч.л.
  • Соль — по вкусу
  • Овощной бульон — 500 мл
  • Лимонный сок — 1 ч.л.

Приготовление:

  1. В кастрюле с оливковым маслом обжариваем мелко нарезанный лук-шалот в течение 1 минуты.
  2. Теперь добавляем нарезанную кубиками тыкву и орегано. Обжариваем еще 5-10 минут.
  3. Далее вливаем овощной бульон, доводим до кипения и варим еще 5 минут. Затем добавляем кукурузу, варим снова 5 минут.
  4. После этого содержимое кастрюли измельчаем в блендере, добавив лимонный сок и соль.
  5. Готовое блюдо украшаем зеленью.

4. Томатный суп

Томатный суп

Приятный летний суп, который можно подавать как в холодном, так и в горячем виде.

Ингредиенты:

  • Сливочное масло — 2 ч.л.
  • Лук — 1 шт.
  • Стебель сельдерея — 1 шт.
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Томаты в собственном соку — 500 грамм
  • Овощной бульон — 250 мл
  • Тимьян — 2 ч.л.
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. В кастрюле с разогретым сливочным маслом обжариваем мелко нарезанные чеснок, лук и стебель сельдерея в течение 5 минут.
  2. Затем добавляем томаты и овощной бульон, а также тимьян, доводим до кипения и варим 10 минут.
  3. Затем измельчаем содержимое с помощью блендера, добавляем соль и перец.
  4. Готовое блюдо украшаем зеленью.

5. Огуречный крем-суп

Крем суп из огурца

Это блюдо рекомендуем подавать холодным. Оно отлично освежает жарким летним деньком.

Ингредиенты:

  • Оливковое масло — 1 ст.л.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Лук — 1 шт.
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Огурцы — 1 кг
  • Овощной бульон — 1,5 литра
  • Соль, перец — по вкусу
  • Йогурт — 100 мл

Приготовление:

  1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук и чеснок до мягкости.
  2. Затем добавляем лимонный сок и тушим еще 1 минуту.
  3. Далее кладем огурцы, нарезанные кубиками, овощной бульон, соль и перец. Варим на среднем огне в течение 10-15 минут.
  4. Теперь измельчаем содержимое кастрюли с помощью блендера, добавив йогурт.
  5. Подаем блюдо, украсив его зеленью.

6. Суп из капусты

Капустный суп

Это первое блюдо входит во многие диетические меню. Легкое, приятное на вкус и очень простое в приготовлении, как и этот суп.

Ингредиенты:

  • Капуста — 1/2 шт.
  • Стебель сельдерея — 150 грамм
  • Морковь — 200 грамм
  • Лук — 1 шт.
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Овощной бульон — 1 литр
  • Орегано, базилик — 1 ч.л.
  • Оливковое масло — 50 мл
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук, чеснок, стебель сельдерея и морковь до мягкости.
  2. Затем добавляем овощной бульон и нашинкованную капусту, варим 15-20 минут.
  3. Далее добавляем специи — орегано и базилик. Перемешиваем и варим еще 1-2 минуты.
  4. Готовое блюдо можно подавать со свежей зеленью.

7. Куриный суп

Куриный суп

Отличное и всем знакомое блюдо содержит крайне мало калорий, но при этом богато белками.

Ингредиенты:

  • Оливковое масло — 1 ст.л.
  • Лук — 1 шт.
  • Стебель сельдерея — 2 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Куриный бульон — 2 литра
  • Отварная курица — 500 грамм
  • Тимьян — 1/2 ч.л.
  • Лимонный сок — 1 ч.л.
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

  1. В кастрюле с разогретым оливковым масло обжариваем мелко нарезанные лук, чеснок, стебель сельдерея и морковь 2-3 минуты.
  2. Затем добавляем курицу, нарезанную кубиками, и обжариваем еще 5 минут.
  3. Далее вливаем куриный бульон, кладем тимьян, соль, перец и лимонный сок. Доводим до кипения и варим 15-20 минут.
  4. Готовое блюдо подаем с мелко нарезанной зеленью.

Хорошего вам дня и приятного аппетита! Готовьте вкусно и просто вместе с нами.

Хотите еще больше вкусных рецептов? Подписывайтесь на нас в соцсетях.

Оставляйте свои пожелания и предложения в комментариях.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Простые Рецепты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: