Тыквенный суп для похудения

Суп из тыквы для диеты

Тыквенный суп для похудения — отличный способ справиться с лишним весом, не отказывая себе в возможности вкусно поесть! Многие представляют себе диету, как набор весьма не приятных продуктов, а мы покажем, как худеть с удовольствием!

Тыква — уникальный продукт, который содержит почти все, что нужно человеческому организму. Но сегодня не об этом. Многие диетологи рекомендуют употреблять тыкву при соблюдении диеты, например, как в этом рецепте! Почему?

Одна из главных причин состоит в том, что в этом ингредиенте содержится «правильный сахар», а именно он не только не приводит в набору лишних килограммов, но также и нормализует глюкозу в крови! Вторая причина — низкая калорийность, но при этом высокая питательная способность! Давайте приготовим?

Ингредиенты
Порции: +5
  • Масло оливковое 30 мл
  • Лук порей 1 шт
  • Лук репчатый 1 шт
  • Морковь 1 шт
  • Тыква средняя 1 шт
  • Семечки тыквенные  по вкусу
  • Изюм  по вкусу
  • Перец черный молотый  по вкусу
  • Соль  по вкусу
На 100 грамм
Калории: 197 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 13.9 г
Углеводы: 13.4 г
Шаги
30 мин.Видео-рецептПечать
  • Нарезаем лук
    Начинаем с подготовки овощей. Первым делом необходимо нарезать на кубики половинку лука.
  • Нарезаем лук порей
    Затем нарезаем лук порей кольцами небольшой толщины.
  • Нарезаем морковь
    Морковь также нарезаем небольшими кружками.
  • Нарезаем тыкву
    Тыкву необходимо предварительно очистить, удалить кожуру и семена, а затем нарезать на кубики среднего размера.
  • Обжариваем лук
    Далее обжариваем на оливковом масле белый лук и лук порей в течение 5 минут, солим.
  • Обжариваем морковь
    К обжаренному луку добавляем морковь и тушим еще 5 минут.
  • Варим тыкву
    Затем добавляем нарезанную тыкву, снова солим и перчим. Обжариваем 3 минуты, после этого вливаем воду, так чтобы она покрывала все овощи, и варим до готовности тыквы.
  • Измельчаем ингредиенты
    Когда тыква будет готова, используем погружной блендер и измельчаем ингредиенты до однородного состояния.
  • Суп из тыквы для диеты
    Выкладываем суп в тарелку, сверху украшаем тыквенными семечками и изюмом, также можно добавить несколько капель оливкового масла.

Совет: если вы хотите сделать вкус более выразительным, то рекомендуем добавить некоторое количество пряностей. Чтобы сохранить почти все полезные свойства тыквы, чего не происходит при варке, рекомендуем предварительно запекать этот ингредиент в духовом шкафу до мягкости.

Приятного аппетита и хорошего настроения! Готовьте с любовью!

Оставляйте свои пожелания и предложения в комментариях!

Делитесь своими результатами с нами в социальных сетях!

Екатерина/ автор статьи

Повар-технолог.
По второму образованию фитотерапевт.
🌐 Я в соц.сетях: OK, VK 🎓Диплом 📧 Задать вопрос эксперту

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Простые Рецепты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: