Тыквенный суп для похудения

Суп из тыквы для диеты

Тыквенный суп для похудения — отличный способ справиться с лишним весом, не отказывая себе в возможности вкусно поесть! Многие представляют себе диету, как набор весьма не приятных продуктов, а мы покажем, как худеть с удовольствием!

Тыква — уникальный продукт, который содержит почти все, что нужно человеческому организму. Но сегодня не об этом. Многие диетологи рекомендуют употреблять тыкву при соблюдении диеты, например, как в этом рецепте! Почему?

Одна из главных причин состоит в том, что в этом ингредиенте содержится «правильный сахар», а именно он не только не приводит в набору лишних килограммов, но также и нормализует глюкозу в крови! Вторая причина — низкая калорийность, но при этом высокая питательная способность! Давайте приготовим?

Ингредиенты
Порций: +
  • Масло оливковое30 мл
  • Лук порей1 шт
  • Лук репчатый1 шт
  • Морковь1 шт
  • Тыква средняя1 шт
  • Семечки тыквенные по вкусу
  • Изюм по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Соль по вкусу
На 100 грамм

Калории: 197 ккал

Белки: 4 г

Жиры: 13.9 г

Углеводы: 13.4 г

Шаги
30 мин. Видео-рецепт Печать
  • Начинаем с подготовки овощей. Первым делом необходимо нарезать на кубики половинку лука.

  • Затем нарезаем лук порей кольцами небольшой толщины.

  • Морковь также нарезаем небольшими кружками.

  • Тыкву необходимо предварительно очистить, удалить кожуру и семена, а затем нарезать на кубики среднего размера.

  • Далее обжариваем на оливковом масле белый лук и лук порей в течение 5 минут, солим.

  • К обжаренному луку добавляем морковь и тушим еще 5 минут.

  • Затем добавляем нарезанную тыкву, снова солим и перчим. Обжариваем 3 минуты, после этого вливаем воду, так чтобы она покрывала все овощи, и варим до готовности тыквы.

  • Когда тыква будет готова, используем погружной блендер и измельчаем ингредиенты до однородного состояния.

  • Выкладываем суп в тарелку, сверху украшаем тыквенными семечками и изюмом, также можно добавить несколько капель оливкового масла.


Совет: если вы хотите сделать вкус более выразительным, то рекомендуем добавить некоторое количество пряностей. Чтобы сохранить почти все полезные свойства тыквы, чего не происходит при варке, рекомендуем предварительно запекать этот ингредиент в духовом шкафу до мягкости.

Приятного аппетита и хорошего настроения! Готовьте с любовью!

Оставляйте свои пожелания и предложения в комментариях!

Делитесь своими результатами с нами в социальных сетях!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Простые Рецепты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: