Шоколадный смузи с бананом

Рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Этот шоколадно-банановый коктейль содержит колоссальный набор — 8 граммами белка, 5 грамм клетчатки и 29% рекомендуемой суточной нормы кальция. Родителям также понравится тот факт, что он дешевле, чем коммерческие смузи и не содержит протеиновых порошков или добавок.

Шоколадный смузи
Шоколадный смузи с бананом

Рецепт шоколадного смузи с бананом

Ингредиенты

  • Лед
  • 2 больших банана
  • 1,5 стакана обезжиренного ванильного соевого молока
  • 1/4 стакана нежирного ванильного йогурта
  • 1 ст. ложка шоколадного масла, например, Nutella

Процесс приготовления смузи

  1. Положите лед на дно вашего блендера. Используйте горстку или две. Если положить меньше, то ваш коктейль будет больше похож на сокосодержащий напиток, а если больше положить льда, то он будет похож на молочный коктейль.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты.
  3. Доведите пюре до однородного состояния.

Пищевая ценность шоколадного смузи с бананом

На порцию: 259 калорий, 5 г жира (3 г насыщенного жира), 2 мг холестерина, 48 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.

Смотрите также:  Настойка сосновых шишек на водке — лечебные свойства
Все Очень Просто
Добавить комментарий