Рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Этот шоколадно-банановый коктейль содержит колоссальный набор — 8 граммами белка, 5 грамм клетчатки и 29% рекомендуемой суточной нормы кальция. Родителям также понравится тот факт, что он дешевле, чем коммерческие смузи и не содержит протеиновых порошков или добавок.
Содержание
Рецепт шоколадного смузи с бананом
Ингредиенты
- Лед
- 2 больших банана
- 1,5 стакана обезжиренного ванильного соевого молока
- 1/4 стакана нежирного ванильного йогурта
- 1 ст. ложка шоколадного масла, например, Nutella
Процесс приготовления смузи
- Положите лед на дно вашего блендера. Используйте горстку или две. Если положить меньше, то ваш коктейль будет больше похож на сокосодержащий напиток, а если больше положить льда, то он будет похож на молочный коктейль.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты.
- Доведите пюре до однородного состояния.
Пищевая ценность шоколадного смузи с бананом
На порцию: 259 калорий, 5 г жира (3 г насыщенного жира), 2 мг холестерина, 48 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.